fbw trening

Jeśli wracasz na siłkę to lepszym wyjściem będzie jesli poświęcisz przynajmniej 8 tyg. na jedną z wersji FBW. Split na rozruch to słaba opcja. Nie mówię ze Twój trening jest zły / ma parę błędów / ... ale z FBW zyskasz więcej

Ok, chyba zdecydowałem T-W-T-W-T-WW T-trening W-wolne Plan: Sobota PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 2. SQ rampa 6 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1xmax (+10-20kg do ost serii z siadów) 4. PushPress rampa 6 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 6. Francuz leżąc 5x8-10 Poniedziałek PULL 1. MC rampa 5 2. Podciąganie na drążku nachwytem [...]

Dzieki za odpowiedz, zerkne na trening FBW w takim razie i zredukuje liczbe treningow do 4. Dzisiaj na silowni jeszcze mi podrzucili taki trening: Poniedzialek - high intensity cardio Wtorek - nogi i brzuch Sroda - low intensity cardio Czwartek - odpoczynek Piatek - full body workout Sobota- high intensity cardio Niedziela - odpoczynek Co o [...]

dzieki wielkie w kazdym dniu postaram sie zastosowaac takie wytyczne! jeszcze tylko trening: pn,sr,pt - FBW (post w dziale trening) wt,czw,sob - aeroby nd -basen sauna w dniu z aerobami moze byc tak okolotreningowo jak w dniu z treningiem silowym?? Zmieniony przez - wojtas1985 w dniu 2007-01-07 11:54:18

georgu ani nikt inny nie powiedział Ci że FBW ćwiczy się codziennie. to trening rozkładany na 3 dni w tygodniu. split naprawdę Cie wyhamuję i nie da tak dobrych efektów jak fbw albo w końcu i tak zrobisz co będziesz chciał. Twoje błędy Twoje rezultaty. My Ci mówimy co się z czym je a Ty ciągle coś wymyślasz

Wydaje mi się, że doskonałą propozycją dla Ciebie bedzie trening każdej partii na jednej sesji treningowej- FBW 2-3 razy w tygodniu taki trening i powinno być dobrze. Treningi siłowe i sambo musisz uwzględnić w diecie- tak by rosła masa. http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

Widac ze z ciebie ekto jest. Proponuje abys oparl trening na cwiczeniach zlozonych : Przysiad , Mc, Ławka prosta , Dipsy , Drazek . Polecam FBW , o niebo lepszy przy robieniu masy od splita,jak dlamnie oczywiscie . I chyba malo kto poleci Split poczatkujacemu

No Rasper ;PP Widze że znów zaczynasz szalejeć z FBW No pierwszy trening lajtowy to wiadomo a następny myslę że będzie progres ładny Czekam na wypiske z następnego treningu i obiecany filmik z MC Pozdroo

Oto mój dzisiejszy dzień 2 dzien fbw plan B 04.12.08r ;) Zapoznaje się z ciężarami i tworzę progress ;P zaczynam od mniejszych ciężarów aby rozwijać z treningu na trening Czerwonym kolorkiem będe zaznaczać jakieś rekordy w seriach Foty siłki zrzuce itd i dam :D ćwiczę w prywatnej ;P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-04 18:39:10

nie powiem trochę siły i serca kosztuje FBW :P Ale odpłaci się :D Za to trening bardzo ciekawy :D Do stycznia postaram się dopiąć dietkę :D i jedziemy :).. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-09 20:52:57

Split z angielskiego dzielic, jest to trening dzielony czyli taki w ktorym rozkladamy trening partii na rozne dni. FBW to full body czyli trening calego ciala na jednej sesji(jednego dnia). pozdrawiam

Nóg narazie nie ćwicze bo miałem kontuzje kolana. Preferuje trening dzielony.FBW narazie nie zmierzam robić. Co do wykonywanych ćwiczeń to wygląda to tak: Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem x3 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha x4 (to na takiej maszynie) Wiosło sztangą ( czy jak to sie nazywa:D) x3 Wyprosty tułowia w [...]

Staż: około roku z małymi przerwami Wiek: 21 Wyniki: niestety nie wykonywałem tych ćwiczeń, trenowałem bez szczególnego pilnowania planu FBW + cardio :) Przeciwwskazania: raczej brak, czasami dokucza mi ból w dolnej części kręgosłupa - ostatnio zacząłem się regularnie rozciągać i ból ustaje Suple: *białko: SFD Wpc protein plus - ostatni posiłek [...]

[...] że łatwiej byłoby 10 wskazówek ;). Swoją drogą uważam że trening i tak ważniejszy ;). Plan na oko będzie taki boks 3x tydzień, HIIT bieganie 3x tydzień, 2x tydzień siłka fbw 5x5 może pod lekką modyfikacją :) 1 trening aerobowy, hmm co jeszcze i chyba dla urozmaicenie 1 trening biegowy sprinterski albo coś pod tym okiem to daje razem 10 [...]

Jak masz k1 tylko 3x w tygodniu, to możesz pobiegać w pozostałe np 2-3 dni. 1 długi bieg i raz lub dwa interwały to spoko opcja, daruj sobie stacje w tej formie w której je aktualnie robisz to nic nie da. Ani nie da specyficznej wydolności do sportu ani sensownej siły ani nawet wytrzymałosci mięsniowej bo niebedziesz w stanie zajechac mięsnia [...]

W sumie to jest ok. Na mnie jakoś słabo działa taki trening. Według mnie lepszy fbw

prawie ok prawie bo,brak czegoś na dwuglowe ud(uginanie w leżeniu,żuraw lub ciag na prostych nogach) no i nie podoba mi się idea ćwiczenia splitem partia raz na tydzień przez trzy dni pod rząd. Ten plan jest stworzony do systemu trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne itd apropos, do piłki nożnej nie prosciej by Ci było FBW?

BO juz spotkalem sie z takimi komentarzami, ze taki trening jest dla ludzi z wiekszym stazem, coz ja zawsze robilem tylko FBW... Czy trenowanie danej grupy miesni 1x lub 2x w tygodniu da efekt? Dodam ze w treningu góry(A1, A2) mam po 1 cwiczeniu na klatke, biceps, triceps, najszersze, oraz ramiona. Dół(B1, B2) ma po 2 cwiczenia na nogi, ponieważ [...]

Wszysczy nagle uczepili sie tego fbw,jeszcze niedawno kazdy trenował splitem i nikt nie narzekał,a teraz zapanowała moda na fbw i wszyscy chca nim trenowac,a tak naprawde to zadna rewelacja tylko chyba najstarszy schemat treningu siłowego ktory w rzeczywistosci nadaje sie moim zdaniem głownie jako trening uzupełniajacy w innych dyscyplinach [...]

Więc zacznij trenować FBW-- właź do odpowiedniego tematu--- http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378.html --- tu masz FBW nawet przykład treningów już ułożonych oraz podstawowe zasady. Nic tylko przeczytać, ułożyć plan i wrzucić ewentualnie przepisać plan ze strony jeżeli ci odpowiada, jeżeli nie to modyfikujesz trochę [...]